https://hemerotecadigital.uanl.mx/files/original/364/14405/SERVICIOS_MEDICOS_ORGANO_INFORMATIVO._1995._Vol._3._No._6._0002016602.ocr.pdf 41769525f9f3de91946d547c3df7f164 PDF Text Text �t)1RECTORIO Dr. Manuel Silos Martínez Rector de la U.A.N.L. Dr. Reyes Tamez Guerra Secretario General de la U.A.N.L. Dr. Ramón Guajardo Quiroga Secretario Académico de la U.A.N.L. Dr. luis Gerardo Alanís Saucedo Director de los Servicios Médicos U.A.N.L. Dr. Alejandro Oria Tovar Subdirector de los Servicios Médicos U.A.N.l. ••••••••• ••••••••••• COLABORADORES Dr. Fernando Aguirre Dr. Guillermo Alonso+ Dr. Gerardo Chapa Chapa Dra. Margarita Bolaños Dr. Rosendo Garza l. Lic. Nutr. Patricia Eugenia Gómez Salinas Dr. Genaro Peña Dávila Dr. Miguel Soto Y. Rogelio Salinas ('.;óHTENIDO • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •■ COORDINADOR Dr. Javier Puente Alemán • • • • • Ed"trorial -----------------------------------------------· tl/1/VfRSfT... 1 ,o los universitarios nos toca vivir una situación difícil dentro del contexto de los Dermatología problemas económicos por los que atraviesa nuestro país . La Piel y el Sol --------------------------------------- 2 Realidades como ésta, nos hacen reflexionar sobre lo que hemos sido y lo c¡u,~ 11 podemos ser, sobre lo que tenemos y lo que podemos perder. Dice el refrán: nadie sabe el bien Otorrinolaringología Problemas con el conducto del oído _________ _______ que tiene hasta que lo ve perdido 3 11 • H ablando en términos económicos, uno de los principales activos con que contamos los universitarios, es nuestro servicio médico. Futura Mamá ----------------------------------------- 4 Quienes tienen oportunidad de hacer comparaciones entre los servicios de salud oficiales y el nuestro, no dudan en señalar las ventajas de nuestro sistema. Ginecología y Obstetricia ________________________ __ 5 En los últimos años estas diferencias se han hecho evidentes: por la ampliación del servicio médico foraneo, por la inclusión de nuevos servicios de salud a la comunidad y porque contamos con una excelente clínica, que con remodelaciones y ampliaciones recientes es cada Medicina Familiar vez más funcional y confortable, gracias al apoyo de las autoridades universitarias. Excelencia en el cuidado de la diabetes______ 6 También en los últimos años y en particular en esta época de crisis, vemos que la mayoría de los universitarios acuden al servicio médico. Primeros Auxilios Cuidado del niño eofeJmQ _________________________ Muchos que jamás habían venido, quedan gratamente sJtisfechos con esta experiencia, para algunos tal vez no se llenen todas sus 8 expectativas, pero para unos y para otros y en particular para los que regularmente vienen a la clínica, se hace resaltar la importancia que tiene la actitud del propio derechohabiente en la conservación y mejoramiento de la clín ica. Odontología El fluoruro en la prevención_de_c.aries__ ___ ________ 9 Con u na actitud negativa, ocuparemos tiempo de Ia con su Ita o sus servi c ,os sin un a necesidad real, maltrataremos los muebles o ensuciaremos las instalaciones o lo que es más frecuente, haremos mal uso de medicamentos, sobre todo cuando no terminamos el tratamiento o cuando Nutrición Estreñimiento _______ _____ _________ ___ __________ _____ 10 acumulamos múltiples medicamentos en la casa, o cuando en consultas subsecuentes por la mi sma enfermedad, no se le dice al médico que ya se cuenta con el tratamiento completo . Pero una actitud positiva nos hará pensar que en realidad, el servic io médico es _nuestro, qJe Ejercicio y Salud debemos cuidar como una propiedad y conservarlo en las mejores condiciones, para que le sirva Una manera de prevenir el infarto al a nuestros padres, esposa, e hijos. Estaremos conscientes también de que para que todo funcione corazón --------- --- ------ -- --___ ___ ___ _______ ____ ____ _ 12 adecuadamente, tiene que haber un orden y un reglamento que se aplica por igual a todos, y entenderemos que las personas que nos atienden son también trabajadores universitarios que Servicios Médicos en el Deporte 14 prestan un servicio, cuyas características están bien definidas y por lo tanto, no podrán satisfacer las demandas de quienes pretenden servicios fuera de lo conven ido por las autoridades si ndicales y universitarias. suvmos MEDICOS �" ERMATOL061A TORRINOLARINGOL061A PROBLEfflAI con EL conDUCTO DEL OIDO Lt~ ·v . .0:_.;.:,: .•.•...,, ✓~ Es muy fáci I pensar que la Iuz del sol nos puede provocar daño solo cuando vamos a un día de campo o cuando vamos a la playa,. y no le damos la debida importancia a la exposición diaria. Por supuesto en muy raras ocasiones nos protegemos, pensamos que la_ropa de alguna manera protege más usando camisas o blusas con " manga larga", pero esto no es suficiente. Hay que recordar que los daños que se producen en la piel, s?n más que nada por efecto acumulativo de los rayos u~trav1oleta. Este daño puede ser desde las arrugas de la piel y envejecimiento prematuro, hasta presentar un cáncer de la misma. Dado lo anterior, es muy importante que nos protejamos de la luz del sol, desde la primera infancia hasta la edad adulta y aún para las personas de la tercera edad. La hora de más intensidad de la luz del sol es entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m. y serían las horas en que se necesitará más protección. Está se logrará mejor si además de que usamos ropa adecuada, nos protegemos con un Recuerda siempre esto: Las superficies tales como arena, nieve, concreto 1J a,ua, pueden reflejar más de la mitad de los raijos solares sobre la piel, por lo que estar a la sombra no ,arantiza la protección contra las quemaduras. OTITIS EXTERDA 1.- Higiene cuidadosa del oído. 2.- Control del drenaje del oído, (supuración). 3.- Cuidado en la selección del medicamento local. (GOTAS) Enseña atus hijos a prote,ene del sol desde pequeños; usando filtros solares en los niños desde los 6 meses dé edad. OTITIS U OIDO DE LOS NADADORES. Es uno de los tipos de infección más frecuente en esta temporada de verano, debido a que en este tiempo se acostumbra ir a las albercas, rí Los raijos del sol son tan dañinos para tu piel en un día nublado como lo son en un día soleado. Usa filtro diariamente, aún en días nublados. os o presas cercanas, como fin de semana o como parte de las clases de natación a las que los niños y los jóvenes acuden frecuentemente durante esta temporada de calor. filtro solar, que evitará el daño que produce la luz del sol. Hay que recordar que estos filtros generalmente, tienen un número de protección solar para determinar cúanto tiempo se puede permanecer en el sol sin quemarte, por ejemplo, un protector solar número 30 te dará una protección 30 veces o más en tiempo que si no usaras protección. Muchas personas piensan que la vestimenta sirve como barrera efectiva a la luz solar. Esto sucede siempre y cuando la ropa este seca y su tejido que la conforma sea cerrado. Entonces es importante tomar en cuenta que las ropas de tejidos laxos y en especial cuando están mojadas, pueden permitir que hasta el 30% de los rayos lleguen a la piel. El término OTITIS EXTERNA ha sido usado durante mucho Todo esto se puede evitar con cosas sencillas, como tiempo para describir una gran cantidad de trastornos, ponerles gotas de protección (Vinagre diluído en agua en estando incluídos las formas agudas y crónicas de proporción de 3 a 1 ó una solución que viene a ser esto infecciones e inflamaciones. mismo, ácido acético al 2% preparado en glicerina líquida). Estas gotas se usar¡ín antes de meterse al agua y Estas enfermedades pueden aparecer como res u Itado de la al terminar sus clases de natación o por las noches al estar acción de algunos factores como: en su casa. La finalidad de todo esto es prevenir algún proceso infeccioso sobre todo en los niños, que son los 1.- Cambios en la piel del conducto del oído. más propensos a adquirir algún tipo de estas infecciones. 2.- Cambios ambientales por ejemplo: contaminación, aumento de la temperatura y de humedad. • > 3.- Pequeños traumatismos causados por la excesiva natación o la higiene exagerada del oído. Como medidas de precaución si el niño o el adulto tienen una infección o supuración o perforación del tímpano, no debe de ir a clases de natación o ir a nadar hasta no consu ltar con su médico y recibir tratamiento adecuado. Dentro de las principales medidas generales que se deben DR. GENARO PEÑA DAVILA Dermatólogo Servicios Médicos de la U.A.N.L. z SERVICIOS MlDICOS tener en cuenta durante el tratamiento de todos los tipos de "OTITIS EXTERNAS" tenemos: SUVICIOS MEDICOS DR. GUILLERMO ALONSO Otorrinolaringólogo 3 �IHlCOL061A YOBSTlTRICIA UTURAMAMA acudir con tu médico especializado (Ginecólogo), él te proporcionará los cuidados apropiados para tu condición y te orientará en todos los aspectos del cuidado de tu ,1,sTACIOn,s Al JIDAL 1,L ,m1a1azo • 1,s,u,s n,t DAClfflKDTO embarazo. En la consulta se te proporcionará un "Carnet de Control Prenatal" para que ordenes y programes tus Durante el tercer trimestre del embarazo, tu ginecólogo te dará un visitas mensuales. pase con el obstetra especialista, el A continuación te damos los nombres y los horarios de los especialistas a los que puedes acudir: c ual esta rá pendiente de tu hospitalización y te atenderá en el nacimiento de tu hijo. Si eres trabajadora universitaria, contarás con 90 días de incapacidad. Cuando el obstetra te señale la fecha probable de tu parto o te programe Dr. Ricardo lsparia lune1 aVierne1 de 8:oo a12:00 h1. Dra. Cristina montemaljor lune1 aVierne1 de 8:oo aI i:oo h1. qde 1,:ooa 20:00 h1. Dr. Joaquín Cervantes lune1 de 15:00 a 16:00 h1. qJueve1 de 12:00 a13:00 h1. Dr. fernando Aeuim El laboratorio ha· confirmado que tu examen-de embara- wnei IWJ hl. qffiíércolei 15m hl. Dr. Lub Humberto Sordia lune1 qVienes 13:00 h1. Ahora tendrás que preocuparte porque ese ser que llevas Dr. mauro Piña en tu seno, reciba los mejores cuidados, tanto médicos Dr. Donato Saldívar Primero te guiaremos por lo que el Servicio Médico te brinda: servicios, localizadoenel primerpiso Clínica de Crecimiento y Desarrollo . de la Clínica, al lado del laboratorio entre 8:00 y 14:00 hs., de lunes a Ella te dará orientación y consejos en forma verbal y escrita sobre los exclusivamente por 4 ó 6 meses y no viernes, para tramitar tu pase de cuidados de tu bebé; te explicará la internamiento, el cual cubrirá los importancia de la alimentación con leche materna, pero también te recogiste las dotaciones correspondientes, podrás pedirlas a partir del gastos de hospitalización en el Hospital Universitario. explicará el uso de la leche maternizada (de polvo), que la Clínica En caso de que por alguna razón te proporcionará. Te dará una cita para que lleves a tu bebé a la consulta importante no se pueda tramitar dicho a Urgencias del Hospital Universi- lune1 12:00 hr. ffiíércole1 qViernes tario. En este caso, firmarás un pagaré Clínica frente al laboratorio. 1roo hs. o respon si va, presentarás tu creden cial vigente del Servicio Para tramitar la dotación de leche, lunes 1yoo h1. qJuevei 12:00 h1 Médico y tu carnet de control prena- acude al departamento de afiliación ffiartei 15:00hl. qJuevei a!am:oo h1. como psicológicos. debidamente capacitada, de nuestra de Crecimiento y Desarrollo, que se encuentra en el primer piso de la zo resultó positivo. ffi~rte1 12:00 h1. qJuevei 15:00 h1. Dr. felipe Arturo morales mti. lunei aYieme1 de 16:00 h1. a19:00hl. pase, podrás presentarte directamente presentando copia del último talón pase de internamiento antes de que te den de alta y lo presentará en la de cheque tuyo o de tu esposo y una caja del Hospital, para rescatar el bebé. Se te entregará una hoja de pagaré firmado.' · control de las dotaciones, con la cual So. ó lo. mes. El Sindicato de la U.A.N.L. entregará a todas las madres sindical izadas, "la canasülla materna", integrada y mejorada cada año, para que sea lo mas útil a la madre y el bebé. COPIA del Acta de nacimiento o Acta de nacido Vivo. COPIA del último talón de cheque. copia del acta de nacimiento del COPIA de incapacidad de la madre. p0drás recoger los botes de leche en recibirás la visita de una enfermera smmos MED1cos si lo alimentas con leche de tu pecho Para esto requerirás : tal. Un familiar tuyo podrá tramitar el Durante tu estancia en el Hospital Para el cuidado de tu salud y detu futuro bebé, tendrás que meses consecutivos dentro del primer añodevidadetu hijo, de manera que departamento de prestaciones y lune1 aVierne1 de Iroo a18:00 h1. Dr. lnrique 6u. {havarría Dr. Leonel Zapata para una cesárea, deberás pasar al SERVICIOS M(DICOS la farmacia. Tienes derecho a una dotación mensual de leche, por 6 DR. FERNANDO AGUIRRE Ginecología y Obstetricia 5 �Control de p reducirlo, y considerabl 1 r ~qilg ~o1 d~ et~ contrt'!)hi. trt1mento. L<íl que qada ~ mana, cad !lJs"ted 'Elige! La diabetes es condiciones di cuerpo para transfi formas más severas, s ocasiona que el cuerpo sus formas más leves, e tiempo, la diabetes puede sistemas circulatorio, nervios Gran parte de lo que comemos cual es absorbida en la sangre combustible que hace funcionar e muy importante en la vida, el no muerte. ••••••••• Ejercicio.- El ejercicio diario es i r,rortante para controlar ladiabetes ya que permite uti Ii t el ~úcar, lo que reduc-e !~Ja en~i la cantidad de insulina q. e ~e nee:e-sita, aument!a Ja circulación sanguínea, c9tftrola el p-es-o y alivía la t'ensrón emocional y nerviosa/ D~r 6S ~ Lo que sucede en la diabetes es que el cuerpo r'r4 usar el azúcar como energía, debido a que no hay i (diabetes tipo 1) o ésta es insuficiente para la transfo ción del azúcar en energía, (diabetes tipo 11). la En e1 pró:finro número de este bol , hablaremos sobre el uso de insulina y medicamento , prevención de infecdones, cuidado de los pies1 d a piel y de la boca, que suelen ser las partes más afe adas en personas diabéticas . El grupo de diabéticos UEVO HORIZONTE, sesiona el úJtimo viernes de cacfa mes, a las 4:00 de la tarde en la Sala de Juntas d.,I primer piso en la Clínica para los trabajado res de,(a U.A.N.L. ~Cufüestson 'loi :sfntomas'? ;mi. &- Para el diagnóstico de diabetes mel Iitus deben tomarse en consideración tanto los síntomas clínicos de la enfermedad, como las pruebas de laboratorio, principalmente los valores de azúcar (glucosa) en sangre. G~<H~I ~qcar l'l'Q pllile~ en~ ~pto tre:~ 'ift@ ~Jlffila tl\"'af()riaará la ~rma., u§t1 Para balan peso co tos. Alimentación: Ca ••••••••••••••••••••••••••• ijfl l as células para pro.au~r E!n~a~ ~ s-e~f)tto¡ tra p-,erdera ,r~o. ~ <~OJ3íloJ~ ttffl~ m lWleN'<fo ~e ~ re,,. ,asre;(f m neho. »i ~€.frita des requiere de una di comidas regulares y bi controlar la cantidad de az el día. En la consulta de Nutr orientación y apoyo en forma in y en forma colectiva en fas re Diabéticos Nuevo Horizonte, que s te . o, débil y e estan bre y en e SI ERODIABOICO ¡TE OPERAfflOS! Infórmate en el Módulo de Detección. Próximas juntas día 30 de Junio y 28 de Julio. �,,RIMEROS AUXILIOS : anuoRURO En LA PR(VEOCIORDE CARIEI e.o. Jaime Mendoza Tijerina CUIDADO DEL niño EDJERfflO Dr. Cerardo Chapa Aunque todas las madres tienen que erjecer de enfermeras alguna vez en la vida, no necesitan estudios para ello porque su instinto suple los conocimientos técnicos a la hora de conseguir que el niño se sienta cómodo. Además casi todos los niños se vuelven muy caprichosos cuando estan enfermos, y no quieren perder a su madre de vista ni un solo momento. Los hay, incluso, que no pueden prescindir de su contacto físico. El niño enfermo necesita más caricias, besos y abrazos que el sano, y si se trata de un lactante, quizá reclame más tomas de las habituales. En cualquier caso, debe procurarse satisfacer todas estas demandas. Con respecto a si es necesario o no que el niño permanezca en cama, déjese usted guiar por el sentido común y por el aspecto que observe en su hijo. Si a él le apetece estar levantado, permítaselo, aunque tenga fiebre, pero déle de beber con frecuencia para que no se <lesh idrate, hágale reposar cuando esté cansado y manténgalo constantemente en una temperatura confortable en su habitación. Recuerde que la presencia de la madre y las atenciones que ella presta al niño enfermo influyen notablemente en su restablecimiento. Si tiene otros hijos, anímeles para que tambíen ellos le hagan compañía al enfermo. TRATAMIENTO DEL NIÑO CON FIEBRE Cerciórese en primer lugar de que el niño no tenga demasiada ropa. No le ponga más de un par de mantas y procure que penetre aire fresco en la habitación dejando un poco abierta la ventana. 1 DO...... NT__ OL... 06... IA ...... : _ _ _ _ _ _ _ _. .(lpilllllll!• . . · ··.~·-,_'___ Para el control de caries se cuenta con medidas específicas que si se aplican en conjunto, logran reducir la presencia de caries dental. Para rebajar una temperatura corporal igual o superior a 39.5°C, da muy buenos resultados humedecer la piel de todo el cuerpo, sumergiéndolo en agua tibia en la bañera o usando una esponja mojqda en agua templada. A la vez que lo hace, póngale al niño el termómetro cada 1O minutos, e interrumpa la operación cuando la temperatura sea de 38.SºC, de este modo se evitarán los escalofríos que habrían ele producirse por debajo de esta cifra . Cuando use esponja, coloque al niño sobre una toalla grande con un hule debajo. Tenga a la mano una palangana con agua tibia y con ayuda de una esponja o una tela suave frote el agua sobre toda la piel del pequeño, empezando por el rostro, continuando por el tronco y terminando en las extremidades. El agua tibia mantiene dilatados los vasos sanguíneos y produce, al evaporarse, un descenso de la fiebre. No crea que acelerará el proceso usando agua fría: el frío provoca la contracción de los vasos sanguíneos más superficiales e impedirá de este modo la pérdida de calor del cuerpo. Cuanto más rápidamente se produzca la evaporación, más inmedia1os serán los resultados, así que es incluso conveniente abanicar al niño mientras tie- ne la pie·I mojada, a fin de acelerar el proceso. Inmediatamente después, seque bien al niño y, en lugar de ponerle ropa gruesa, cúbralo nadamás con una sabana ligera, de algodón. · Si la temperatura le sube de nuevo, puede volver a uno de los procedimientos señalados: sumergi rlo en agua tibia en. la bañera o humidificar la piel con agua tibia y esponja. Este procedimiento se puede usar junto con los medicamentos que su pediatra le haya prescrito. El flúor es un elemento químico que se encuentra en la naturaleza en forma de fluoruro, éste puede administrarse al organismo de dos maneras diferentes: l) Por vía sistémica (tomada). 2) Por vía tópica o local, superficialmente. La vía sistémica es a través del agua o de algunos alimentos tales como pescado, té, cebolla, pollo, pero el íluoruro se encuentra en bajas can1 tidades. Para disminuir la caries dental, se ha sum inistrado fluoruro artificialmente en el agua, en cereales, en la sal de mesa, o en forma de tabletas. La íorma en que actúa el fluoruro administrado consiste en hacer que el esmalte de las piezas dentales sea más firme, resistente e impermeable alas bacterias, siendo más eficaz si se aplica antes de la erupción de las primeras piezas dentales, debido a que apenas se estan formando. la erupción de las piezas dentales pro' duce que el esmalte se haga poroso, por esta razón se han elaborado compuestos altamante fluorados de acción local , que se aplican directamente sobre la superficie dental. La fluoración tópica o local actúa formando una capa protectora sobre la pieza dental, esta aplicación es más eficáz en el periodo en que los dientes están saliendo. IOIKIOSM011cos Existen varios tipos de fluoruro para su aplicación local, como son: geles enjuagatorios y pastas dentales. El fluoruro mas utilizado es el gel de flúor fosfato acidulado. La aplicación local se debe realizar desde los dos años y medio de edad, cada seis meses, pero si el paciente tiene mucha suceptibilidad a la caries, se debe aplicar cada tres meses. El flúor es una medida más de prevención, que al ser administrada correctamente logra reducir la caries dental en forma significativa, junto con una dieta adecuada y un correcto cepillado, además de visitas de control por el dentista. MEDICOS DE LA UANL, desde hace 20 años se realiza anualmente, una campaña anual de aplicación de fluoruro para la prevención de caries de nuestros niños derechohabientes, por lo que es muy importante que acudan para obtener este gran beneficio. Todos los meses de JULIO se dedica a los niños de 3 a 14 años la Campaña de Flúor, esto porque se aprovecha el receso de las actividades escolares. Programa la visita de tu hijo al dentista durante el mes de Julio. Recuerde que la prevención de las enfermedades es una actitud frente a la v ida que merece respeto y atención. Por lo anterior, en LOS SERVICIOS 9 �UTRICION UTRICION ALIMENTOS QUE DEBEN EVITARSE 111. Ejercicio Frecuente. G~ ~-. Q ~ * Alimentos chatarra: (. Elegir aquel los cerea les y leguminosas con mayor cantidad de fibra como son: Pan integral, elote, tortilla, Bran Flakes, Ali Bran, granola, avena, chícharos, lentejas, garbanzo, habas, frijol, alubias, etc. .. C) IV. Tomar 6 a 8 vasos de agua al día. * SINTOMAS DE ALARMA ¿Que es el estreñimiento o constipación intestinal? Es una retención patológica de las heces fecales en e l colon o eliminación poco frecuente de las heces. Existe estreñimiento cuando una persona pasa uno o más días sin defecar. CAUSAS: 3) Causas Orgánicas: El intestino se vuelve peresozo y sus movimientos son ineficaces y poco frecuentes, retardando el reflejo de defecación y provocando la acumulación de heces en el colon. 11 - Uno o más días sin defecar. - Presencia de gas intestinal. Alimentos irritantes: Picante café tostadas chocolates, etc. - Ruidos intestinales frecuentes, (meteorismo). V. Tener un horario fijo de comidas - Distención Abdominal. y establecer una hora para ir al baño. ¿Quién es mas probable que tenga estreñimiento? (embaramiento). - Dificultad para evacuar el intestino. 11. Laxantes Naturales: Como el tamarindo, ciruela, papaya y naranja. • • ••••••••••••••••••• COMO MEJORAR EL ESTREÑIMIENTO 1) Factores Diéteticos: Poca ingesta de líquidos, dieta pobre en fibra, consumo excesivo de alimentos refinados, también de alimentos condimentados y concentrados y fallas en el establecim iento de horarios de comida. 2) Factores Físicos: Personas con actividad sedentaria cuando no acostumbran hacer ejercicio. * Q G) Q ~~c09 1- Dieta alta en fibra: ••••••••••••••••••••• Elegir aquellas frutas y verduras con mayor cantidad de fibra, como son: Manzana, fresa, hi go, toronja, naranja, guayaba, tuna, esparragos, zanahoria, ejotes, coliflor, cebolla, apio, etc. .. = smmosMOKOS o 1 1 Lic. Nutr. Patricia E. Gómez S. SlRYKIOS MEDICOS .. JI �·t= w- JERCICIO YSALUD uno fflADERA D{ PREVEDIR EL IDfARTO AL CORAZOD A pesar de los avances de la medicina moderna en cuanto al diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del corazón, la obstrucción de las arterias coronarias sigue siendo una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en varones de mediana edad. La f~lta de ejercicio (sedentarismo), se considera un factor de riesgo para desarrollar enfermedad coronaria, mientras que el ejercicio constante y programado, disminuye dicha enfermedad y por consiguiente disminuye su mortalidad. Junto con el ejercicio regular habrá que cambiar o adquirir otros hábitos de vida como dejar de fumar, bajar de peso, llevar una dieta baja en grasas y evitar las bebidas aléohól icas. Hay muchas maneras de hacer ejercicio, aquí enfatizamos el ejercicio al aire libre y muy en particular el trote, la carrera o la caminata. Recomendamos que antes de iniciar un programa de ejercicips, se practique una evaluación completa de la salud, con una historia clínica, examen físico, un electrocardiograma en reposo, una prueba de esfuerzo, que se cheque el peso y la talla y de preferencia que se tengan exámenes de laboratorio, en donde entre otras tosas, se determine un perfil de lípidos y se cuantifiquen lipoproteínas de alta y de baja densidad. En estüdios recientes se demuestra que en personas sedentarias, se encuentran elevadas Ias I ipoproteínas de baja densidad y bajas las de alta densidad. Por el ·contrario, se encuentra una relación directa entre el aumento de las lipoproteínas de alta densidad con el ejercicio que se practica en forma regular, ejerciendo asi un efecto protector contra la enfermedad coronaria. No se conoce con exactitud la cantidad de ejercicio necesario para obtener estos beneficios de modo que en general se dice que es benéfico caminar o correr un promedio de 12 a 25 km., por semana, lo cual equivale a no menos de 3 km. 4 veces a la semana (menos de esto no produce los efectos benéficos), y no más de 5 km. cinco veces a la semana, ya que al sobrepasar este límite máximo, empiezan a aparecer lesiones en articulaciones y en los huesos. . . •••••••••••••••••• ••• Evaluación del Estado de Salud, previo al Acondicionamiento físico: ••••••••••••••••••• • • -❖~ •••••••••••••••••••• • • ••••••••••••••••••• • •••••••••••••••••••• • ············~········ :·· . ........ ···-· .. . . -~ Cada persona deberá tomar. en cuenta sus potenciales para el ejercicio y diseñar su propio plan. Bibliografía: Arch. lnt. Méd. V155, Feb. 95 RuningyourbestraceEd. Diana 1987 Pag. 11 - 19 1Z .-.•.•.•. . . ••.•. -- _,. ••••••••••••••••••• •• DR. JAVIER PUENTE ALEMAN smmos NEDKOS RONDA DE AVTOMOV1LfS POR SORTEO EN lA VAN.L INSCRIPCION NS 2,000 [xdusivo para Trabajadores de la U.A.N.l. lntég@te al QUINTO GRUPO, inscríbete de inmediato la oportunidad es solo para L.O personas yes el único PLAH SIH IHUR(S(S en el País. Los descuentos son por nómina El automóvil ~ord bcort 95 austero y Tsuru austero 05 [I descuento de N$ 900.00 quincenales en un Plan a37meses (si deseas otro tipo de automóvil, también es posible) Próximo sorteo 31 de Agosto l99~. Decídete, participa yadjudícate un ~O~D tS(OH austero oun TSU~U austero 95 en el menor tiempo posible. �c. " rnf_':h.:.i.. dt' flr .; ·,t10ll -,, !. l l)pf : '' '11' � Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Servicios Médicos : Órgano Informativo Description An account of the resource Órgano Informativo de la Clínica para Trabajadores Universitarios de la UANL. Presenta información de interés para los derechohabientes y trabajadores de la UANL, en materia de salud, medicina, prestaciones, nutrición, odontología, psicología, trabajo social, etcétera. Además de presentar noticias relevantes de la clínica. Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Título Uniforme Servicios Médicos : Órgano Informativo Año de publicación El año cuando se publico 1995 Año Año de la revista (Año 1, Año 2) No es es año de publicación. 3 Número Número de la revista 6 Periodicidad La periodicidad de la publicación (diaria, semanal, mensual, anual) Desconocida Relación OPAC https://www.codice.uanl.mx/RegistroBibliografico/InformacionBibliografica?from=BusquedaAvanzada&bibId=1753517&biblioteca=0&fb=20000&fm=6&isbn= Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Servicios Médicos : Órgano Informativo de la Clínica de los Trabajadores de la Universidad Autónoma de Nuevo León, 1995, Año 3, No 6 Creator An entity primarily responsible for making the resource Alanís Saucedo, Luis Gerardo, Director Subject The topic of the resource Salud Medicina Nutrición Odontología Psicología Trabajo social Description An account of the resource Órgano Informativo de la Clínica para Trabajadores Universitarios de la UANL. Presenta información de interés para los derechohabientes y trabajadores de la UANL, en materia de salud, medicina, prestaciones, nutrición, odontología, psicología, trabajo social, etcétera. Además de presentar noticias relevantes de la clínica. Publisher An entity responsible for making the resource available Clínica para los Trabajadores de la Universidad Autónoma de Nuevo León Contributor An entity responsible for making contributions to the resource Chapa Chapa, Gerardo, Colaborador Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 01/01/1995 Type The nature or genre of the resource Revista Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource tex/pdf Identifier An unambiguous reference to the resource within a given context 2016602 Source A related resource from which the described resource is derived Fondo Universitario Language A language of the resource spa Spatial Coverage Spatial characteristics of the resource. Monterrey, N.L., (México) Access Rights Information about who can access the resource or an indication of its security status. Access Rights may include information regarding access or restrictions based on privacy, security, or other policies. Universidad Autónoma de Nuevo León Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. El diseño y los contenidos de La hemeroteca Digital UANL están protegidos por la Ley de derechos de autor, Cap. III. De dominio público. Art. 152. Las obras del dominio público pueden ser libremente utilizadas por cualquier persona, con la sola restricción de respetar los derechos morales de los respectivos autores Dermatología Ginecología Nutrición Obstetricia Odontología Otorrinolaringología